如果之前有長期熬夜的習慣，慢慢把生理時鐘調整回來會有一段滿痛苦的過渡期（我的症狀是起床會很昏沉、身體很重、頭暈等⋯⋯）但如果撐過了，身體就會越來越適應～我大概花了四個多月的時間才有久違的「睡飽」的感覺，也不會有任何不適了。很推薦你這個app「sleep cycle」，我可以無痛起床真的都要歸功於它XDD 它會分析你的睡眠狀況，在最淺眠的時候叫你起床，可以下載看看噢！（這絕對不是業配文）另外，我這個月在嘗試睡覺前的三十分鐘不滑手機或是看螢幕，成效還不錯，睡眠品質又更加提升了～