好慌好急好害怕，口罩底下的痘痘現形記
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我的身體一向誠實，在心理可以承受的壓力超過某個閥值的時候，就用極端手法給我肉眼可見的警訊，去年四月血尿，今年三月痘痘爆發，難道是以一年為單位循環⋯⋯？這篇文章紀錄我是怎麼被臉上痘痘綁架思緒，陷入低落又異常焦慮的狀態，再到調整保養和化妝習慣，經過一個月終於擺平凹凸不平的紅腫痘痘，順利跟殘留痘疤共存。
如果你有任何皮膚狀況，請一定、一定要去找信賴的皮膚科尋求專業協助。痘痘難免影響到自信，安撫痘痘之逾更要先安定急躁的心，它絕對需要時間復原，配合醫生治療、簡化保養化妝產品、改變飲食習慣、接受痘痘暫時的存在，這不是絕症，會好起來的。
「心不靜膚難靜；膚欲淨心先淨」—— 邱品齊醫師
本文架構一、多一顆痘痘，少一分理智
二、口罩建造猖狂痘痘樂園
三、捨棄底妝以原貌示人
四、試著思考皮膚「不需要」什麼
一、多一顆痘痘，少一分理智
「為什麼我會這麼容易被臉上的痘痘牽動情緒？」這是我在第三次痘痘爆發期間不斷回問自己的問題。大學以前我是只長過個位數痘痘的人，不管怎麼熬夜、吃油炸甜食、風吹日曬，皮膚雖然不到透亮，但也足夠平滑細嫩，不知痘痘為何物。
大三初學化妝保養，拼命往臉上塗抹各種質地的產品，我甚至連自己的膚質都還不認識，也不清楚產品的成分和可能帶來的危害，就默默為臉上埋下好幾個即將化身成痘痘的未爆彈，這時候還執迷不悟，瓶瓶罐罐無性生殖。
我以為自己一輩子都是痘痘絕緣體，從沒去藥局買過痘痘藥、貼過痘痘貼，直到實習開始。三年前迎來第一次痘痘爆發，是真的嚇到哭了，右臉頰冒出五六顆小痘子，我沒有處理過這種突發意外，不知道成因更不相信它們就這樣無情突襲。當時努力擦皮膚科醫師開的藥，後續沒有太多印象，總之最後平息了，沒有留下色素沉澱。
兩年前扛下超出能力值的小型專案，在壓力之下痘痘第二次爆發，沒有時間去看醫師，只好到藥局買痘痘凝膠，專案結束之後痘痘也隨之消逝。痘痘對我還是陌生訪客，我不習慣看到它的現身，更沒有好好處理它的經驗。
加上我對皮膚瑕疵近乎零容忍，完全毫無根據地以為臉上的痘痘會影響他人跟我談話的意願，又或是跟我對談時只會把心思放在痘痘上，連自己也搞不太清楚、莫名其妙的心魔讓我看到痘痘冒出就失去理智。
二、口罩建造猖狂痘痘樂園
口罩在疫情時期是一種保護自己和他人的防護罩，對我的皮膚卻是建立潮濕悶熱環境的加害者。就算只有上下班通勤需要跟它貼合 40 分鐘，皮膚還是在下顎兩側長出一排內包粉刺、左右臉頰偶爾有小痘痘點綴，膚況不穩定超過一年。不過痘痘量體都偏小，粉刺不近看也看不出來，在我的認知內不算是太嚴重的危機。
放置不理、佛系養皮都沒有好轉跡象，下巴還在二月開了痘痘派對，我以為是月經前的生理痘，但月經結束後它們甚至更猖狂，只好請醫生打痘痘針，這是我第一次意識到自己的痘痘已經到了需要打針處理的程度。臉頰在三月淪陷，拖了好一陣子不敢面對慘況才轉向醫生求助，醫生說口罩讓臉上孳生痤瘡桿菌，被壓力激發就生成痘痘樂園，需要吃藥殺菌、擦藥治療。
看到自己的皮膚幾乎無完好之處，除了眉毛眼睛鼻子以外的範圍，都有痘痘足跡，心情一路滑落到 2021 最低點。跟最愛的人的話題圍繞在一連串荒謬問答「我的痘痘是不是很嚴重？會很明顯嗎？你會不會覺得我很醜？」，睡醒睡前看到鏡子都忍不住哭了，我不喜歡臉上的痘痘，更不想看到因為痘痘而難過的自己。
那幾個禮拜我的注意力被痘痘佔據，沒辦法也沒有動力好好做其他事。假日早上跟最愛的人一起吃早餐，哭得看不清楚餐盤上的食物，他說沒事它們會好，我還是很可愛，但我只是繼續低頭默默掉淚。下午看他一臉疲倦黯淡，問他怎麼了，才知道這幾個禮拜他跟我講話見面都被我的痘痘話題壓得喘不過氣，他也重複強調不會因為我的膚況改變對我的態度。
腦中的一團霧氣瞬間散開，幾個痘痘不足以減少他對我的喜歡，反而是過度關注痘痘、為痘痘所苦，讓他力不從心，是我自己賦予痘痘束縛我的力量。
延伸閱讀 👉🏻 輕鬆美膚｜Maskne (Mask Acne) or Mascne：口罩痘三、捨棄底妝以原貌示人
那個週末我做出一個重大決定——放棄底妝！原先習慣每天用 Integrate 粉餅上妝，粉餅雖然對肌膚負擔相對粉底液、氣墊粉餅小，但上妝卸妝還是構成二次傷害，看到卸妝後無任何修飾的原樣又是三次傷害。與其用化妝品遮蓋欺騙自己，讓復原速度變得緩慢，不如解放皮膚吧，讓它可以好好呼吸，跟著我一起休息。
隔天上班少了粉餅的柔焦效果，同事看到我的臉直呼「妳的臉怎麼了！」，踏出半素顏的一大步，心理狀態還沒跟上行動的步伐，下班在捷運上偷哭，口罩被眼淚浸濕上半部。
當晚我看到邱品齊醫師的 Facebook 社團「邱品齊美之道皮膚科診所」，花了三個多小時把社團內的發文幾乎掃過一輪，意識到我的痘痘是壓力引發，而我的壓力又因為痘痘加劇，這樣下去就是在沒有出口的迷宮繞轉。
不少皮膚慢性病朋友都覺得自己生活很痛苦很無奈，真的想要離苦得樂，不是光靠醫師治療就可以而是要先學會「轉念」與「正念」—— 邱品齊美之道皮膚科診所
四、試著思考皮膚「不需要」什麼
也許我需要的不是「替換」哪些原本使用的產品，或者「購入」哪些緩和預防的保養，而是可以「捨去」哪些多餘的化妝保養程序。強烈建議詳讀輕鬆美膚靠腰系列文，檢視身邊的鬼東西，它們都是痘痘的惡化風險因子！
延伸閱讀 👉🏻 輕鬆美膚｜靠腰懶人包大集合這一個月我的飲食習慣跟生活作息沒有太大變化，只有逐步簡化保養手續、化妝產品，期間一個人到花蓮喘息四天淨化心靈。雖然皮膚還沒有完全復原到爆發前的品質，不過腫起的痘痘都暫時消退，只剩下色素沉澱需要三到六的月的時間讓它淡化。以下分享我前往看診的皮膚科、目前使用產品、飲食和生活模式：
皮膚科
- 杰膚美健保皮膚專科診所｜台北市中山區復興北路 50 號 2 樓
- 選擇杰膚美是因為朋友之前嘴唇燒燙傷在這間看診，剛好距離公司很近。醫生看診的態度溫柔，櫃台護理師也算親切。懷疑自己是酒糟肌膚的話，可以自費檢測（$300）約 10~30 分鐘就能知道診斷結果。在我做完檢測後才放心排除酒糟的可能，我臉上的蟎蟲數量是正常的！
早晨化妝
- 粉餅｜Integrate IE 柔焦輕透美肌粉餅，遮蓋力中上（屈臣氏購入）
- 放棄底妝後，只畫上最重要的眉毛，另外用粉餅輕刷黑眼圈範圍。上妝前只會在臉上輕壓一層薄薄的凡士林。
夜間保養
- 卸妝｜牛乳石鹼無添加卸妝乳，卸妝力中等但不致粉刺（日藥本舖購入）
- 洗臉｜舒特膚溫和潔膚露，不起泡、洗完臉不會乾燥（Costco 購入）
- 凡士林｜美國 Swan 凡士林，質地滑順很容易在手上推開（康是美購入）
- 洗臉前用卸妝乳洗完眉毛和眼下部位後，再用潔膚露輕輕洗臉，注意洗臉時的水溫不要過高。洗完後用廚房紙巾輕壓臉部，用棉花棒挖起一粒米大小的凡士林在雙手上推開，同樣用手心輕壓全臉完成保養。凡士林一定要薄擦，不然也是會悶住肌膚長痘的。
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卸妝油，卸妝乳，卸妝液一次搞懂。史上最強解析，沒看過的人不應該卸妝。
百分之99的女人都不會洗臉
凡士林PK橄欖油酸類藥膏
- 藥膏｜思媚乳膏，代謝粉刺和淡化痘疤（部分藥局可購入）
- 保養完成後每天都要在痘疤部位塗上思媚乳膏，不過它具有刺激性，需要做好保濕和防曬，用量太多的話會刺癢灼熱、部分脫皮。
髮品
- 洗髮精｜花王洗髮精兒童專用，有蘋果香氣，洗完不會打結（全聯購入）
- 原本的髮膜、潤髮、護髮油都不再使用，只在濕髮的時候用 CeRave 長效清爽保濕乳液抹在髮尾上（對雖然它是身體乳液但我拿來護髮）。
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菩提本無樹，明鏡亦非台！洗髮精「有機」只是本來無ㄧ物
捲土重來，欲罷不能，加碼演出的髮油痘（Pomade Acne）牙膏
- 牙膏｜貝利達全效防護牙膏，不含氟（屈臣氏購入）
- 兩週前換了牙膏以後，下巴臉頰都沒有新痘痘成員亮相了！很難想像含氟牙膏也會造成痘痘，把黑人青檸薄荷牙膏換掉之後才發覺真的有差異。
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什麼！牙膏也要注意？沒有避開「鹵素」，真的就會變成「魯蛇」嗎？口罩墊片
- 墊片｜Fotex MIT 透氣親膚口罩墊片，輕薄透氣不磨臉（蝦皮購入）
- 為了防止口罩內層不織布和臉磨擦，在戴上口罩之前我會加上一層內襯。之前用衛生紙、藥局賣的紗布都還是有點粗糙，終於被我尋覓到透氣親膚的台灣製口罩墊片，材質是美容材料行會賣的水針不織布。上班下班共會使用兩片，悶熱感大幅減低，非常神奇。
飲食和作息
- 炸物、甜食沒有完全戒除，不過因為腸胃敏感的關係，原本就很少吃。有幾年多的時間沒喝過牛奶。情況嚴重的話可以試著戒除麩質，自己還沒有嘗試，但不少網友實證戒麩後痘痘確實有明顯好轉，台灣也有成立「無奶無麩飲食俱樂部」，不只痘痘，胃食道逆流、經痛等也會連帶改善。
- 已經連續兩個禮拜，每天吃兩顆奇異果補充維他命 C，或許根本沒有作用也說不定，至少心理上有得到一些安心感，可以說是我的安慰劑。
- 晚上都在十二點前入睡，至少會睡滿七小時，困擾的是幾乎天天會做夢。用 Sleep Cycle 這個 App 監測睡眠後發現時不時還會說夢話，近期聽到最清楚的是「我的檔案咧（一段聽不清楚的鬼叫）這都是我的檔案欸！」就連在夢裡都還在工作嗎⋯⋯。
延伸閱讀 👉🏻 輕鬆美膚｜戒麩結語
當你無法接受鏡中的自己時，別忘了你的身體讓你做到的事，別忘了它曾經帶你去過的地方。——《一切都會好好的：即使是最漫長的一天，你也值得滿滿的愛》
這是上禮拜獨自一人在花蓮雨樵懶人書店，邂逅的一本療癒小繪本。現在看到鏡子裡的痘痘遺骸，心理受到的衝擊越來越小，恐慌時期已經過去，我能比較冷靜地感謝痘痘們造訪，讓我有機會反思化妝保養程序的必要性，它們也讓我知道我在工作上承受的壓力果然還是很大（苦笑）。
至於先前纏繞我很久的心魔（以為痘痘會改變他人對我的友善態度）被徹底推翻，不化底妝的這兩個禮拜，我最愛的人、身邊的同事、陌生店員都依舊溫暖，到底為什麼會自己嚇自己呢。
寫完這篇痘痘紀實後，想要封存關於自己膚況的話題一段時間，還有更值得我注意和完成的事。第三次痘痘之亂，在此宣佈告一段落 👻
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